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女生瘦腰5個小妙招

來源:未知 作者:yuyu  時間:2018-03-09 15:49 人氣:

1、每天堅持運動
 
  要瘦成小“腰”精,怎麽可以少了運動?除了堅持全身的運動之外,可以做壹些針對腰部的動作,如仰臥起坐,轉體等來緊致腰
 
部的肌肉。
 
女生瘦腰5個小妙招
 
  2、飯後站立半個小時
 
  飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加,也是導致肚子凸出的壹個重要原因。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在
 
小肚子上的煩惱,還省去事後彌補的煩惱。
 
  3、保持收腹狀態
 
  站著、坐著、躺著的時候,可以嘗試保持收腹的狀態,采用收腹呼吸的方法。具體做法是,吸氣時,緩慢地盡量多地吸入空氣,
 
讓腹部鼓起來。呼氣時,慢慢吐氣,直到腹部凹陷下去。
 
  4、多吃膳食纖維豐富的食物
 
  膳食纖維能夠軟化大便幫助緩解便秘情況,對於減腰腹部有著顯著效果。燕麥、紅豆、玉米、土豆、糙米等都富含膳食纖維素,
 
可以添加到減肥膳食中。
 
  5、多喝白開水
 
  喝水少,毒素堆積導致便秘,也會使得腰腹肥胖。建議每天喝6-8杯水,早上醒來,餐前餐後,睡前壹小時都要喝壹杯水。喝水時
 
不要牛飲,要小口多次。