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乖乖水有用嗎

太完美,人会不自信

來源:未知 作者:fuyu922  時間:2015-01-04 12:18 人氣:

27岁的小琴是平面设计师。她的设计总是充满创意,但每次交稿前总处于极端焦虑状态中,交稿时间都要一拖再拖。交稿后,即使客户满意,她还是会找出作品的很多缺点,因此常被低落情绪所包围。心理医生告诉她,这属于典型的完美主义倾向。
 
  完美主义者总是对自己提出很高的标准,经常处于羞愧、缺乏自信心和自我怀疑中,而且常因担心犯错而将任务无限期拖延。自称“中国最著名的抑郁症患者”的崔永元在主持《实话实说》节目时,要求每一期都得完美,还要越来越好,最后得了抑郁症。
 
  生活中,有3招能帮我们摆脱完美主义:第一,目标要实际。即使是最著名的音乐家、诗人,也只能拥有寥寥几篇传世名作,因此我们也不必要求事事尽善尽美。设立更现实的目标反而让人有勇气走得更远。
 
  第二,肯定和庆祝自己的成功。我们可以记录每天取得的成就和最值得骄傲的事,以及收到的赞扬和积极反馈。心情低落时打开看看,会心一笑间重拾自信。
 
  第三,练习感恩。完美主义者不仅挑剔自己,还会苛待别人。每天入睡前回忆3件值得感恩的事情,比如老公接自己下班、同事帮了一个忙,甚至今天的阳光很温暖。快乐与完美无关,而属于懂得接受一切如其所是的人。以随缘、欣赏的心态面对一切,就能摆脱完美主义