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毀腰8個習慣妳中了幾個

來源:未知 作者:yuyu  時間:2018-03-09 15:50 人氣:

 1、低頭看手機、閱讀
 
  工作時低頭是無法避免的,但人們工作之外依然在長時間低頭看手機,閱讀,當每天低頭的時間超過了擡頭的時間,頸椎的生理
 
曲度就會變直、反張。
 
毀腰8個習慣妳中了幾個
 
  2、久用電腦
 
  工作、上網、遊戲,人們的生活離不開電腦,而且普遍長時間使用,缺乏活動,長時間壹個姿勢,肌肉勢必僵硬勞損。而且有的
 
顯示屏不在正中間,而是偏左或偏右,看屏幕時需要擰頭轉腰,長期的姿勢慣性,造成脊柱的旋轉、側彎,日久成病。
 
  3、軟床、低枕、不良睡姿
 
  柔軟的床對脊柱沒有支撐,是對脊柱的壹種慢性損傷,晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎
 
保持在壹條直線上,造成頸椎的側彎變形。
 
  4、座椅柔軟、傾斜
 
  坐在沙發上,在人的腰臀部和沙發背之間就會出現壹個空隙,人為了舒服,會把腰向後凹陷填到這個空隙裏,長期這樣做腰部曲
 
度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規矩、板正的姿勢,脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。
 
  5、長期開車
 
  車座的設計普遍是前高後低,即臀部的位置較低,當人坐上去後,膝關節高於臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原
 
理,腰椎勢必後撅,漸成反張。
 
  6、缺乏運動或者運動不當
 
  缺乏運動使肌肉無力,骨質疏松,脊柱沒有穩固的保護作用。但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重,會造成椎體壓縮和椎
 
間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不壹樣,導致對脊柱的牽拉力量不同等,造成脊柱的側彎和旋轉等。
 
  7、生活中的勞動姿勢不當
 
  如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等,長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。
 
  8、缺乏戶外運動
 
  晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會,鈣質難以吸收,造成機體組織、骨骼的脆弱,機體自然容易發生損傷