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如何提高能力 三個原則要牢記

來源:未知 作者:yuyu  時間:2018-04-22 14:43 人氣:

在現如今社會中,男性朋友們對於夫妻之間性生活時自己的性能力是十分關註的,經常會有很多伴侶之間性生活不美滿,就是因為男性性能力不強,那麽如何提高男性性能力呢?今天小編為大家介紹三個原則,壹起來看壹下吧。
 
如何提高能力  三個原則要牢記
 
  1.上身鍛煉原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。
 
 
 
  平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著盡量久地保持平衡;等力量強壹些後,再做俯臥撐。
 
 
 
  仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這壹方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。
 
 
 
  2.下肢鍛煉原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。
 
 
 
  跪姿後仰。性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。
 
 
 
  前屈腿下壓。有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習這壹動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁壹步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換壹條腿。
 
 
 
  3.耐力鍛煉原則:增強全身肌肉強度,延長性愛時間。
 
 
 
  仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量擡高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
 
 
 
  俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。壹前壹後為壹組。
 
 
 
  經過上述內容的詳細介紹,相信大家對於提高男性性能力的三種原則也有了壹定的了解,而男性朋友們則可以通過這三種原則進行很好的鍛煉,從而提高男性性能力,希望這些鍛煉方式方法可以為大家帶來很好的幫助。