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這幾種理由告訴妳 為什麽要午休

來源:未知 作者:yuyu  時間:2018-06-16 08:33 人氣:

現如今許多人們在中午都不太喜歡午休,大多是因為中午休息時間短,而工作任務又太重導致無法合理的安排睡眠,久而久之自然也
 
就沒有了午休的習慣,其實這樣的做法是完全不對的,那麽為什麽要午休呢?
這幾種理由告訴妳 為什麽要午休
 
  為什麽要午休?
 
 
 
  好處壹
 
 
 
  補充體力,午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充,舒緩人體的疲倦,讓精神振奮,減少疲倦帶來的困頓感。
 
 
 
  好處二
 
 
 
  養顏美容,通過午睡,我們的身體和大腦都會得到充分的休息,對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
 
 
 
  好處三
 
 
  午睡還可以減輕勞累過後機體的酸痛不適感,讓身體得到短時間的修復,為下壹階段的工作做好準備。
 
 
 
  好處四
 
 
 
  午睡能夠放松咱們緊張的神經。能夠減輕我們由於上午的作業和學習帶來的壓力,讓咱們的心思能夠松壹口氣,不必壹直想著作
 
業,影響下午的作業熱心。
 
 
 
  正確午睡的方法
 
 
 
  1、午餐後不宜立即躺下午睡
 
 
 
  午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。壹般應食後
 
休息十幾分鐘再午睡。
 
 
 
  2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀
 
 
 
  需註意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等壹系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕
 
頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導
 
,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
 
 
  3、醒後不要馬上從事復雜和危險的工作
 
 
 
  醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝壹杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時
 
常使人產生恍惚感。
 
 
 
  工作壓力大的朋友們更應該中午午休,讓自己疲憊的身體得以放松,哪怕只有半小時,對自己的緊張的神經和身體得以舒緩,讓
 
自己在下午的時候擁有更好的精神狀態去工作,當然工作效率自然也就越高