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3個日常護腰動作

來源:未知 作者:yuyu  時間:2018-03-09 15:50 人氣:

做著晃腰,轉圈,這樣要的小肌肉,韌帶都得到鍛煉牽拉,這個勞損可以得到緩解,腰的僵硬程度得到緩解,長期這樣做的話,腰的
 
僵硬程度晃開了,肌肉關節得到鍛煉。
 
3個日常護腰動作
 
  做牽拉,躺著腰起來像做仰臥起坐那樣,用手去夠腳,或者用手夾緊雙腿,前後滾動。這兩種方法是為了後面腰肌痙攣的部分給
 
它拉開,血液循環就好了,就可以保護好妳的腰肌,如果沒有腰痛,也可以防止妳的腰肌勞損。
 
  人臉對床睡,反著腰,頭往中間擡,腳往中間擡,腳不能彎,雙腳擡不了,可以壹個腳壹個腳來,練的時候可以數著做,10個壹
 
組,先少後多,動作緩慢,做好了兩個腳同時擡,兩個腳擡好了,就可以跟頭壹起擡